وصفات غير عادية

بان كيك بالحبوب الكاملة والتوت واللبن

بان كيك بالحبوب الكاملة والتوت واللبن

تبدو القرفة والهيل والزنجبيل والبهارات مظهرًا ترحيبيًا هنا للاستمتاع بتجربة تشاي الرائعة. لا تتردد في تناول التوابل ذات القوام مثل الهيل أو البهارات إذا كنت تنجذب نحو تلك النكهات الكاملة. أنا شخصياً أحب مزج الهيل الزهري مع التوت الحلو في الصيف في جميع حلويات الإفطار أو الحلوى.

مكونات

  • 1/2 كوب شوفان سريع الطهي
  • 1 كوب لبن كامل
  • 1 بيضة كبيرة
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 3/4 كوب دقيق القمح الكامل الأبيض
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة هيل مطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة بهارات
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1 كوب توت بري
  • زبدة اللوز وشراب القيقب للتقديم (اختياري)

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 290
  • دهون 6 جم
  • سطفت 2 جم
  • بروتين 11 جم
  • 45 جم كربوهيدرات
  • الألياف 7 جم
  • 13 جرام
  • الصوديوم 376 ملجم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يُمزج الشوفان واللبن في وعاء ؛ دعنا نقف 15 دقيقة. يُضاف البيض وشراب القيقب والفانيليا.

الخطوة 2

ضع الدقيق والمكونات السبعة التالية (من خلال ملح الكوشر) في وعاء. يقلب حتى يتحد. يُمزج خليط الشوفان مع خليط الدقيق ؛ يقلب حتى يتجانس. أضعاف في العنب البري.

الخطوه 3

سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة غلفها برفق برذاذ الطبخ أو الزبدة. اسكبي مقدار نصف كوب من الخليط لكل فطيرة على صينية ساخنة. اطبخي حتى تغطى الفقاعات وتبدو الحواف جافة ومطهية ، حوالي 2 إلى 3 دقائق ؛ اقلبه واطهيه من دقيقة إلى دقيقتين على الجانب الآخر. قدميها مع زبدة اللوز وشراب القيقب أو إضافات من اختيارك.

شاهد الفيديو: كيتو دايت بانكيك (شهر اكتوبر 2020).