وصفات جديدة

طعم توست الفطور النهائي هذا لذيذ ، لكنه صحي تمامًا

طعم توست الفطور النهائي هذا لذيذ ، لكنه صحي تمامًا

يخضع أو يستسلم

تكفي 4 (حجم الحصة: 1 شريحة)

تقدم الحبوب الكاملة وجبن الريكوتا الكريمي والمربى السريع منزلي الصنع وجبة إفطار لذيذة يمكنك الشعور بالرضا عنها. المربيات التي يتم شراؤها من المتجر محملة بالسكر ؛ إصدار الميكروويف السريع هذا هو اختراق صحي يجعلك مسؤولاً عن مستوى الحلاوة. تعمل الفاكهة الطازجة أو المجمدة بشكل جيد هنا ؛ ضع طبقًا أسفل الوعاء قبل تسخينه في الميكروويف لتسهيل عملية التنظيف.

مكونات

  • 2 كوب من التوت الطازج أو المجمد
  • 1/4 كوب سكر حبيبي
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 (1/4 بوصة) شريحة مقشرة من الزنجبيل الطازج
  • 1/2 كوب جبن ريكوتا منزوع الدسم جزئيًا
  • 4 (1 أونصة) شرائح خبز محمصة
  • 1 (5 أونصة) خوخ ناضج ، مقطع إلى شرائح
  • 1/2 كوب من التوت الأسود الطازج ، مقطع أنصاف
  • 5 ملاعق كبيرة جوز البقان المحمص المفروم
  • 2 ملاعق كبيرة عسل

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 307
  • 10 جم دهون
  • سطفت 2 جم
  • Unsatfat 7g
  • بروتين 9 جم
  • كربوهيدرات 50 جم
  • الألياف 6 جم
  • السكريات 33 جم
  • السكريات المضافة 21 جم
  • الصوديوم 140 ملجم
  • الكالسيوم 14٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 7٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

قلّب التوت والسكر وعصير الليمون والزنجبيل معًا في وعاء متوسط ​​الحجم آمن للاستخدام في الميكروويف. ضع الوعاء على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف (لالتقاط الرذاذ). ميكروويف 5 دقائق تحريك. ميكروويف 5 دقائق. دع المربى يبرد إلى درجة حرارة الغرفة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. أزل الزنجبيل وتخلص منه.

الخطوة 2

تُوزّع ملعقتان كبيرتان من جبنة الريكوتا على كل شريحة خبز محمّص. ضعي 2 ملعقة كبيرة من مربى الفاكهة في الميكروويف على كل شريحة. وزعي بالتساوي شرائح الخوخ والتوت والجوز. رشي العسل بالتساوي.

شاهد الفيديو: أسرع و أشهى فطور صباحي في دقيقتين!!!و لااااا أروع (شهر اكتوبر 2020).