وصفات غير عادية

استمتع بلعبة الإفطار مع وعاء برغل الفراولة اللذيذ

استمتع بلعبة الإفطار مع وعاء برغل الفراولة اللذيذ

يخضع أو يستسلم

يقدم 1 (حجم الحصة: حوالي 1 كوب عصيدة ، 3/4 كوب توت ، 2 ملعقة كبيرة لوز)

على الرغم من أنك قد لا تفكر في تحويل البرغل إلى ثريد ، إلا أنه وجبة فطور لذيذة من الحبوب الكاملة مع قوام يشبه دقيق الشوفان سريع التحضير. التمر المهروس يحلى بشكل طبيعي ويثري حليب اللوز لوعاء كريمي مرضي. يمكنك تحضير العصيدة مسبقًا وإعادة تسخينها لفترة وجيزة قبل التقديم ؛ يضاف التوت والمكسرات بعد تسخين البرغل.

مكونات

  • 1/2 كوب حليب لوز غير محلى
  • 2 تمر ، منزوع النواة ومفرومة ناعماً
  • 3/4 كوب برغل متبل
  • 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 3/4 كوب فراولة صغيرة مقطعة إلى أنصاف
  • 2 ملاعق كبيرة لوز محمص غير مملح ، مفروم

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 352
  • 15 جم دهون
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 12g
  • بروتين 10 جم
  • كربوهيدرات 50 جم
  • الألياف 10 جم
  • سكريات 16 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • الصوديوم 371 ملجم
  • الكالسيوم 34٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 18٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضعي حليب اللوز والتمر في قدر صغير. تُهرس التمر بالشوكة لتفتيتها ودمجها في الحليب. أضف البرغل المتبّل. يُطهى على نار متوسطة مع التحريك كثيرًا حتى ينضج المزيج. يرفع عن النار ويقلب في الفانيليا.

الخطوة 2

يُسكب مزيج البرغل في وعاء. ضعي فوقها الفراولة واللوز.

شاهد الفيديو: تورتة الجيلي بالفراولة - مطبخ منال العالم (شهر نوفمبر 2020).