وصفات جديدة

طاجن نودلز كريمة التونة مع البازلاء وفتات الخبز

طاجن نودلز كريمة التونة مع البازلاء وفتات الخبز

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 1 1/2 كوب)

نحن نحب شعور المدرسة القديمة لعشاء المقلاة هذا. إذا لم تتمكن من العثور على البانكو المصنوع من القمح الكامل ، اقلي فتات القمح الكامل الطازج حتى ينضج.

مكونات

  • 6 أونصات نودلز بيض غير مطبوخ
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
  • 1 كوب بصل مفروم ناعم
  • 1 كوب كرفس مقطع إلى شرائح رقيقة
  • 3 ملاعق كبيرة دقيق لجميع الأغراض
  • 2 1/4 كوب حليب قليل الدسم 1٪
  • 1/2 كوب بازلاء خضراء مجمدة مذابة
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة شبت طازج مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور ناعماً
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة صغيرة خردل جاف (مثل كولمان)
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 (5 أونصات) يمكن أن تكون صلبة من التونة البيضاء البيضاء المعبأة في الماء ، وتصريفها وتقسيمها إلى قطع
  • 1/4 كوب بانكو من القمح الكامل (فتات الخبز اليابانية)
  • 1.5 أوقية جبن بارميزان مبشور (حوالي 1/3 كوب)

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 436
  • 11.9 جم دهون
  • سطفت 5.2 جم
  • مونوفات 4.6 جم
  • بولي فات 0.8 جم
  • بروتين 27 جم
  • 54 جم كربوهيدرات
  • الألياف 5 جم
  • كوليسترول 34 ملغ
  • حديد 3 ملغ
  • صوديوم 550 ملجم
  • كالسيوم 322 ملجم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخن الشواية على درجة منخفضة.

الخطوة 2

املأ قدرًا كبيرًا بالماء ؛ يجلب ليغلي. أضف المعكرونة يُطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج. تصرف. سخني مقلاة فرن مقاس 10 بوصات على نار متوسطة. أضف الزيت والزبدة. دوّامي حتى تذوب الزبدة. يضاف البصل والكرفس. يقلى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج. يرش الدقيق فوق المقلاة طبخ 45 ثانية. أضف الحليب مع التحريك باستمرار. أضيفي البازلاء والمكونات السبعة التالية (من خلال التونة). ارفعي المقلاة عن الحرارة. يقلب برفق في المعكرونة. رشي فتات الخبز والجبن فوقها. اشوي لمدة دقيقتين أو حتى يتحول لونها إلى اللون البني الفاتح.

شاهد الفيديو: الفاصوليا الناشفه اليمنيه مثل حق المطاعم الشعبيه لذيذه وسهله بالتفصيل (شهر اكتوبر 2020).